髪に良い食べ物って何??あなたはわかりますか?

こんにちは、 チェルシーヘアーです。茅ヶ崎駅南口から徒歩8分 鉄砲通り沿いの美容院です

『10年後もフサフサな人生をあなたに✨✨✨』

毛活(もうかつ)プロデューサーの高久(タカク)です!

薄毛の原因の一つとして『生活習慣』がキーワードになる、というお話をしました。

でも、どんなものを食べたらいいのかあなたはわかりますか?

●髪の材料となるもの

●髪の発育につながるもの

●薄毛を予防できるもの

●発毛に良くない食べ物

これに繋がる食べ物がそれぞれあります。

髪の材料になるもの

髪の材料になるものは タンパク質です。

約20種類のアミノ酸から髪は形成されていますが、このアミノ酸を作るのに タンパク質、亜鉛、ビタミンなどが必要になります。

☆ナッツ類

大豆製品はタンパク質ですが 亜鉛がないとタンパク質は髪に変わりません!

ナッツ類には亜鉛がたくさん含まれていて 毛母細胞の働きも活発にしてくれます

おやつや お酒のつまみは ナッツ類にしましょう!!

☆野菜と果物

ビタミン・ミネラル・食物繊維は三大栄養素と言われている 糖質、脂質、タンパク質の働きを高めます。しかし多くの ビタミン、ミネラルは体内では作れません

にんじん、トマト、ピーマン、緑黄色野菜

キャベツ、レタス、たまねぎ、長ネギ、ナス、カブ、ごぼう、きゅうり、たけのこ、白菜、大根

いちご、みかん、りんご、なし、ぶどう、キウイなど

☆コラーゲン

頭皮を柔らかくし髪が生えやすい環境にします。

コラーゲンが不足し頭皮が硬くなると抜け毛が増えます

手羽先、粉末コラーゲンなど

 

いかがでしょうか。この食材食べていますか?

 

次回は『発育に繋がる食べ物』です!

 

 

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